Мама. Это я!

Эксперт Копытько М.В. главный врач клиники здорового питания "Фактор веса", к.м.н.

1. Еда для маленького ребенка должна быть экологически чистая, без консервантов и пищевых добавок, не слишком жирная и только свежеприготовленная.

2. Мясо используйте постное - индейку, курицу, кролика. Говядина так же должна присутствовать в рационе малыша,но не более двух раз в неделю. Рыбу выбирайте с не большим содержанием жира, так называемую "белую". Это хек, минтай, морской окунь. Помните, что красные сорта рыбы гораждо более жирные и могут вызвать аллергию. 

3. Не кладите малышам большие порции, чтобы не перегружать организм. Детям не нужно много еды. Для многодетных семей это актуально еще и в плане экономии! Но вот качество еды не должно падать. Пища должна быть энергетической и разнообразной, содержать белки, углеводы и витамины. Тогда ваш карапуз будет расти здоровым и активным.

4. Каждый день варите каши их цельных круп или хлопьев.

5. Включайте в меню ребенка свеживе овощи и фрукты.

6. Предлагайте малышу ежедневно молоко и молочные продукты.

7. Пить предпочтительней всего свежую воду. Поэтому многодетным семьям имеет смысл приобрести и поставить современный фильтр, обеспечивающий высокую степень очистки водопроводной воды. Тогда вам не придется тратить средства на бутилированную воду или кипятить ту, что идет из-под крана, тем самым удаляя от туда полезные минералы. 

8. Готовые "взрослые" соки, сделанные из концентратов, питательным и полезным напитком  не считаются, да и стоят они дорого. А вот домашние морсы из слегка поваренных ягод - это настоящий кладезь витаминов!

Новости

Статьи