Почему вес лишний?

Не секрет, что из-за избыточного веса у человека начинаются проблемы не только с внешностью, но и с внутренним миром, а именно – органами. Мы совместно с к.м.н., главным врачом-диетологом клиники «Фактор веса» Копытько Мариной Владимировной решили рассказать, что внутри тебя начнёт отказывать от ожирения в первую очередь.

Маленькая физическая нагрузка из-за сидячей работы, праздники и поздние перекусы дали о себе знать, и ты набрал вес? Скорее сбрасывай его, потому что кроме игнора от девушек в копилку твоих неприятностей могут добавиться разные неприятные, а порой и весьма серьезные, болезни. Не обманывай себя: если встретил в этом списке какой-то из имеющихся у тебя симптомов, скорее начинай менять свою жизнь.

Печень

В первую очередь при наборе веса идет нарушение метаболизма жиров и страдает печень. Вся соль в том, что внутри нее нет болевых рецепторов, так что ты не узнаешь, что с ней что-то не в порядке, пока ситуация не станет запущенной. Когда она увеличивается в размерах, начинает давить на окружающую ее капсулу, а уже в ней срабатывают рецепторы, которые сигнализируют тебе о проблеме - появляется боль в правом подреберье.

Скорая помощь: ты можешь понять, что выбиваешься из нормы при однократном переедании: появится тошнота или рвота. Это первый симптом, говорящий о том, что пора уменьшать порции.

Реплика диетолога: «Необходимо раз в год сдавать эти анализы, чтобы предупредить возможность возникновения серьезных заболеваний: кровь на сахар, функцию щитовидной железы, тестостерон и холестерин».

Сердце и сосуды

Как правило, человек начинает набирать вес не только из-за неправильного питания, но и из-за уменьшения физической активности. Стоит помнить, что сердце – это тоже мышца, которой для нормальной работы необходимо движение. Когда человек набирает лишний вес, жир и холестерин откладываются на стенках кровеносных сосудов, что приводит к образованию бляшек, которые затрудняют кровообращение и заставляют сердце работать сверхурочно.

Скорая помощь: для начала можешь заменить один из наиболее часто употребляемых вредных продуктов на блюда из брокколи. Этот вид семейства белокачанных богат витаминами B, C и D, а также калием, магнием, железом, фосфором, марганцем и клетчаткой, очень полезными для правильной работы сердца и сосудов.

Реплика диетолога: Самый быстрый способ узнать, есть ли у тебя избыточный вес - измерить талию. Если ее объем свыше 90 см - время заняться собой. Более подробно узнать о том, в каких частях тела скопился жир, тебе помогут врачи с помощью метода диагностики под названием биоимпедансметрия.

Дыхательная система

Когда ты полнеешь, вместе с тобой увеличиваются все части тела, в том числе, толстеет и твоя шея. В результате этого человек начинает страдать храпом, а нередко и апноэ – остановками дыхания во время сна. Это происходит из-за того, что с появлением полноты в горле уменьшается просвет для поступления воздуха, а когда во сне мышцы расслабляются – этот просвет и вовсе может сомкнуться. В результате частых остановок дыхания ты не высыпаешься и чувствуешь себя вяло в течение дня.

Скорая помощь: На первое время помогут специальные подушки, которые позволяют спать только на боку, а также отказ от курения и алкоголя.

Реплика диетолога: «Стоит помнить, что храп, одышка, тяжесть при подъеме и отечность - одни из самых явных признаков лишнего веса. При их возникновении стоит обращаться за помощью».

Половые органы

Сложно в это поверить, но жир, находящийся в районе живота, является гормональным. Именно из-за него у многих мужчин начинается ранняя эректильная дисфункция и проблемы с деторождением. Знай, что дисбаланс жиров в организме ведет к неправильной выработке тестостерона, а постепенное снижение в крови этого гормона лишает тебя сексуального влечения.

Скорая помощь: думаем, не стоит напоминать тебе, что при малейшем дискомфорте необходимо обращаться за помощью ко врачу. Ради профилактики рекомендуем запастись гранатом: в нем содержатся антиоксиданты, которые нормализуют кровообращение в малом тазу и являются незаменимыми в вопросе повышения потенции. Помни, что гранат лучше употреблять в сыром виде, также рекомендуется выпивать по стакану гранатового сока в день.

Реплика диетолога: «К слову о половых органах: если мужчина из-за появившегося живота не видит собственные гениталии - это признак ожирения. То же самое относится к людям, которым тяжело наклоняться и зашнуровывать обувь».

Почки

Несколько лет назад появились результаты исследований, которые рассматривали влияние лишнего веса на болезни почек. Американские ученые обследовали 4,5 тысячи человек и пришли к выводу, что риск заболевания этих органов в большей степени велик у тех, кто страдает ожирением в течение нескольких лет. Другие ученые из университета Джона Хопкинса подтвердили результаты исследования коллег, заявив, что лишний вес – прямой путь к развитию мочекаменной болезни. Причины этого соответствия пока не выяснены, но результат налицо – из 100 тысяч обследованных болезни почек выявлялись на 4,9 процентов чаще именно у людей с избыточным весом. Они в свою очередь, провоцируют другие заболевания. Например, гипертонию.

Скорая помощь: конечно, для здоровья почек очень полезен арбуз, но зимой его часто сложно достать. Поэтому рекомендуем тебе присмотреться к тыкве: она содержит бета-каротин, витамины А, С, Е, калий и пектины, которые выводят из почек лишние соли, ускоряют обмен веществ и нормализуют водно-солевой баланс.

Реплика диетолога: «Стоит помнить, что мужчины более, чем женщины подвержены риску развития гипертонии от лишнего веса. А сахарный диабет, наоборот, чаще встречается у женщин».

Мозг

Долгое время считалось, что влияние лишнего веса на работу мозга – миф. В 2000-х французский ученый Максима Курно опубликовала результаты исследования, в которых опытным путем доказала, что лишний вес ухудшает когнитивную функцию. Смысл опыта состоял втом, что 2,2 тысячи людей в возрасте от 32 до 62 лет прошли четыре теста, а затем выполнили их повторно через пять лет. Выяснилось, что способность упитанных людей давать правильные ответы упала на 37, 5 %, а испытуемые с нормальным индексом массы тела отвечали также, как и пять лет назад. Пока неизвестно, почему ожирение влияет на способности мозга, но ключевой версией называют потерю упругости кровеносных сосудов в коре головного мозга, которая впоследствии может привести к слабоумию.

Скорая помощь: одним из лучших продуктов для питания клеток мозга является рыба. В ее состав входят омега-3 жирные кислоты, которые очищают те самые засоренные сосуды и улучшают кровообращение мозга. Еще в ее составе есть фосфор, который улучшает работу и восстанавливает нервные клетки.

Позвоночник

Здесь наиболее уместен пример с рюкзаком: любой турист может взять очень большой вес в начале пути, но уже к его окончанию ноша становится почти непосильной. Так и с твоим позвоночником – сначала невозможно заметить влияние пары лишних килограммов, а затем становится все тяжелее ходить, а что еще хуже – сидеть. Кроме этого страдают ноги – именно на них и поясницу приходится вся тяжесть от лишних килограммов.

Скорая помощь: Если у тебя нет времени на фитнес или плавание, не стоит недооценивать значение обычной разминки. Ежедневный набор упражнений для спины в значительной степени укрепит мышцы и позволит перейти к более сложным тренировкам. Если совсем не можешь без сладкого, переходи на желейные продукты - мармелад и зефир - они содержат хондропротекторы, способствующие регенерации хрящевой ткани.

Реплика диетолога: «В качестве быстрой помощи можно посоветовать максимально жесткий матрас - он разгружает суставы и таким образом улучшает качество сна. Также важны пешие прогулки минут по сорок. Можно задать себе темп: начать рассказывать стихотворение. Если человек начинает задыхаться, значит, темп нужно ослабить».

Кожа

Обо всех приключениях твоего организма окружающим всегда охотно поведает твоя кожа. Помимо того, что любая нездоровая пища всегда отражается на лице в виде высыпаний и болезненно расширенных пор, лишний вес всегда напоминает о себе сильной отечностью, часто опухшей шеей.

Скорая помощь: вместо плотного ужина перед сном съешь порцию нежирного белка: индейку или курицу.

Реплика диетолога: Также можно добавить в рацион овощной салат, заправленный лимонным соком или соевым соусом, но не растительным маслом.

Новости

Статьи