Диета для интеллекта.

Сообразительность и смекалка малыша зависят от того, что он ест. Составляем меню для маленького гения.

Правило №1. Баланс в питании.Построить пирамиду из кубиков, выучить цвета и цифры - казалось бы, что сложного? Но любая работа, для которой нужны умственные усилия, концентрация внимания, возможна только с "подпиткой" мозга. Увы, уникального продукта, превращающего обычного годовалого ребенка в Энштейна, не существует. С трудной задачей справится только сбалансированное питание. В меню необходимо включить 6 групп продуктов: молочные и белковые, фрукты и овощи, растительные и животные жиры, сложные углеводы. В каждой группе есть элементы, положительно влияющие на способность малыша к обучению. Рацион для стимуляции мозговой активности должен быть умеренно калорийным и разнообразным. Благодаря этому детский организм получит полезные вещества в нужном количестве. Они помогут ему лучше концентрировать внимание, мыслить и запоминать.

Правило №2. Регулярность.Когда мы делаем большие перерывы в приемах пищи и испытываем чувство голода, наша активность снижается, а мозг работает хуже. Ребенку нужно питаться каждые 3-4 час. Завтрак обязателен для того, чтобы организм запасал энергию на следующие несколько часов. На занятия в сад или в школу можно давать с собой фрукты, орехи, сухофрукты, злаковые батончики и йогурт. Днем малыш должен съесть если не полноценный обед, то хотя бы первое или второе блюдо.

Правило №3. Завтрак."Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу" - гласит народная пословица. Утренний прием пищи - самый важный для головного мозга. Многочисленные медицинские исследования подтверждают: завтрак улучшает мозговую активность, память и внимание. А что еще нужно малышу в начале дня? Хорошо, если утренние приемы пищи богаты углеводами. Это может быть традиционная каша, макароны, углеводный фруктовый пирог, бутерброды из зернистого хлеба с кусочком мяса, курицы, рыбы и сыра с зеленью. Но не стоит слишком усердствовать: излишние калорийные завтраки и переедание мешают концентрации. 

Новости

Статьи