9 вредных привычек на каждый день.

Марина Владимировна Копытько,
врач-диетолог,
кандидат медицинских наук

Добрый день, дорогие друзья! Сегодня я предлагаю, поговорить о наших привычках, точнее – о наших вредных привычках. Говорить нет неинтересному и ненужному и делать то, что действительно важно для тебя- очень сложная штука. Однако, часто мы, путаем эти понятия и привыкаем делать то, что нам нравиться, но не подходит для нашего здоровья. Итак, давайте разбираться. Вот рейтинг самых неполезных привычек по данным разного рода социологических опросов отечественных и зарубежных источников.

1.    Курение, злоупотребление алкоголем и неправильное питание - ведущие вредные привычки, которые безошибочно указывают большинство опрошенных людей. Но парадокс заключается в том, что, даже зная об опасности их воздействия на организм мы, как правило, не спешим прощаться с ними. Причем большинство людей, зная о негативе, готовы отказаться от этих привычек, только после того как их лечащий врач их убеди т и в сотый раз аргументируют о вреде курения, алкоголя и малоподвижного образа жизни. Т.е мы конечно знаем, что курить вредно, но пусть нас поуговоривают нас специалисты. Может быть для начала уговорить себя самим, а потом , глядишь, и врачи подключаться?

2.       Частая смена партнеров - дает чувство неустроенности и неудовлетворенности у многих респондентов.

3.       Долгие разговоры по телефону. Эта привычка отнимает много времени и съедается ресурс отдыха и восстановления. Позитивным здесь может быть только получение новой информации, которая потом долго и нужно обсуждается по многу раз и уже ничего нового не приносит.

4.       Привычка опаздывать. Эта привычка плохо действует и на самого опаздывающего и на тех, к кому на встречу он опаздывает, нарушая планы по времени и распределению энергии. Неорганизованность – один из главных бичей современного мира. НЕ даром самые распространенные курсы- это курсы по тайм- менеджменту.

5.        А вот дружба с соседями, наоборот, полезна для здоровья. Многочисленные опросы подтверждают, что активное общение с соседями положительно влияют на все параметры здоровья и социальной активности людей, в том числе и на процесс восстановления после болезни. Особенно четко это связь установлена для пожилых людей, т.е с возрастом это связь усиливается.

6.        Еще одной вредной привычкой названа привычка мыться каждый день. Горячая воды и жесткая мочалка лишают кожу защитной жировой оболочки , а это приводит к сухости, образованию трещин и попадание инфекции. Большинству из нас не надо мыться каждый день, уверены ученые.

7.        А знаете ли вы что сон, продолжительностью более 8 часов , может оказаться самой настоящей вредной привычкой. В древности наши предки старались разбивать сон на несколько этапов. Например, прилечь днем минут на 15 перед обедом и лечь пораньше вечером и встать пораньше с утра. А вот сон «выходного дня» по 10-12 часов- признано считается плохой привычкой у сомнологов- специалистов по сну, поскольку сбивает ритмичность жизни и биоритмы человека .

8.       А вот прилечь после еды - нельзя ни в коем случае! Именно в такое время пища перерабатывается в жир , лучше в это время совершить 20 минутную прогулку. Кстати эта рекомендация очень подойтет для тех людей, которые, наоборот, хотях немного поправиться. Спите после еды и кг придут очень быстро.

9.       Ну и еще одна неполезная привычка в нашем списке – уборка дома. Причем негатив у опрашиваемых вызывает не столько сам процесс наведения чистоты, сколько мысль о предстоящей уборке. Уже одно это у многих поднимает артериальное давление.

Итак, в нашем рейтинге вредных привычек оказались самые разнообразные и подчас неожиданные привычки. Это дает возможность по новому взглянуть на устоявшиеся взгляды и найти что- то необычное и полезное в повседневной жизни. Кстати сказать, слишком серьезное увлечение научными трудами приводит к перенапряжению и может вызвать расстройство сна, а это согласитесь, тоже тянет на вредную привычку.

С наилучшими пожеланиями, Копытько Марина Владимировна

 

Новости

Статьи